Телесная (соматическая) осознанность — это навык, формирующийся в следствие активного внимания и наблюдения за процессами, которые происходят в теле и в отдельных его областях и структурах, с умением давать этим процессам название, и описывать их.
Сегодня умение чувствовать и осознавать своё тело приобретает всё более практическое значение. Ведь ни у кого уже нет сомнений в том, что не только наше физическое состояние влияет на сознание, но и качество мыслей и эмоций напрямую воздействует на тело. Например, стрессы сохраняются в теле напряжениями, иногда застревая на долгие годы. К сожалению, человек далеко не всегда внимательно слышит сигналы собственного тела, порой может долго не замечать, что с ним что-то не так или путать физические реакции с эмоциональными.
Навык телесной осознанности помогает лучше понимать свой жизненный опыт, позволяя видеть реальные взаимосвязи между телесными ощущениями, чувствами и мыслями по их поводу, а также происходящими событиями. В результате этого восстанавливается целостность самовосприятия и появляется возможность более творческой, активной и адаптивной жизни.
Итак, зачем развивать телесную осознанность?
- Вы узнаете, а как сейчас вы бессознательно обращаетесь со своим телом. Подавляете? Сдерживаете? Стыдитесь? Отрицаете? Отстраняетесь? И как это влияет на вашу жизнь. Вы сможете сделать шаги к дружбе со своим телом.
- Вы составите свою карту тела, включая белые пятна, слепые зоны, зоны ограниченной чувствительности, зоны скованности и искаженного восприятия. А также — зоны, радующиеся вашему вниманию, празднующие ваше присутствие, наслаждающиеся единством с вами.
- Вы сможете до-прожить застрявшие в теле тревоги и другие сильные эмоции, и отпустить их.
- Вы начнете доверять своему телу, и понимать, что на самом деле ему (а значит и вам) хочется, а что нет; что для него хорошо и желательно, а что плохо и разрушительно; сколько и какой еды, общения, физической нагрузки ему хорошо, а сколько достаточно.
- Вы овладеете базовыми навыками саморегуляции.
- Вы разовьете свой соматический (телесный) и эмоциональный интеллект: сможете четче распознавать, какие именно состояния вы проживаете, в чем их причины, и о чем они вам говорят.
- Вы разовьете свою чувствительность к самому себе, а также чувственность.
- Углубленный навык телесной осознанности поможет вам работать с психосоматическими симптомами и последствиями психотравм.
Развитие телесной (соматической) осознанности — это долгий процесс, затрагивающий многие сферы жизни и многие привычки. В итоге, шаг за шагом, поэтапно и часто незаметно — меняется само качество вашей жизни, качество проживания всех событий и ситуаций вашей жизни! Вы больше не чувствуете себя отдельно от вашей жизни и ее событий.
При помощи бесплатного Телеграм-бота Ия — телеграм-бот по развитию телесной осознанности вы сможете сделать первый шаг на этом пути — сформировать и развить привычку обращать внимание на себя и свое телесное состояние. Это основа всех последующих результатов. Это — пожалуй самое важное и ценное, чем можно поддержать себя.